De zomer is een seizoen vol vreugde, warmte en avontuur. Het is de perfecte tijd om te genieten van buitenactiviteiten, van stranduitjes tot picknicken in het park. Maar hoewel de zomermaanden veel voordelen voor onze gezondheid bieden, zijn er ook risico’s aan verbonden. Een daarvan is overmatige blootstelling aan de zon. In deze blog gaan we dieper in op de gezondheidsvoordelen en -risico’s van de zomerzon en geven we tips over hoe je jezelf kunt beschermen.
De zonnige kant van de zomer
Het grootste voordeel van de zomerzon is de overvloed aan vitamine D. Deze vitamine is essentieel voor de opname van calcium, wat belangrijk is voor gezonde botten en tanden. Bovendien hebben studies aangetoond dat vitamine D het immuunsysteem kan versterken en mogelijk kan bijdragen aan de preventie van bepaalde ziekten, waaronder hartziekten en bepaalde soorten kanker
Zonlicht kan ook de stemming verbeteren. Het stimuleert de productie van serotonine, een hormoon dat bekend staat als het ‘gelukshormoon’. Dit kan helpen om depressies en seizoensgebonden affectieve stoornissen (SAD) te voorkomen.
De schaduwkant van de zomerzon
Helaas zijn er ook nadelen verbonden aan blootstelling aan de zomerzon. Overmatige blootstelling kan leiden tot zonnebrand, hitte-uitputting en in extreme gevallen zelfs hitteberoerte. Bovendien kan langdurige blootstelling aan UV-straling huidveroudering versnellen en het risico op huidkanker verhogen.
Zonnebrandcrème, ook bekend als zonnefilter, werkt door UV-stralen van de zon te absorberen, te reflecteren of te verstrooien. Er zijn twee soorten ultraviolette straling die schadelijk kunnen zijn voor de huid: UVA en UVB. UVA-stralen kunnen vroegtijdige huidveroudering veroorzaken, zoals rimpels en ouderdomsvlekken, terwijl UVB-stralen de voornaamste oorzaak zijn van zonnebrand. Beide kunnen bijdragen aan het risico op huidkanker.
Chemische filters: Deze absorberen UV-stralen voordat ze de huid kunnen beschadigen. Ze werken door een chemische reactie te creëren die de UV-straling omzet in warmte, die vervolgens van de huid wordt afgevoerd. Chemische filters worden vaak gebruikt in zonnebrandcrèmes omdat ze meestal lichter en minder zichtbaar zijn op de huid.
Fysische filters: Deze werken door UV-stralen te reflecteren of te verstrooien, zodat ze de huid niet kunnen binnendringen. Fysische filters, zoals zinkoxide en titaniumdioxide, blijven op de huid zitten en vormen een barrière tegen UV-straling. Ze worden vaak gebruikt in producten voor gevoelige huid of voor kinderen, omdat ze minder kans geven op huidirritaties.
Het is belangrijk op te merken dat geen enkele zonnebrandcrème 100% van de UV-stralen kan blokkeren, maar ze kunnen aanzienlijk helpen om de hoeveelheid straling die de huid bereikt te verminderen. Het is daarom belangrijk om regelmatig opnieuw aan te brengen, vooral na het zwemmen of zweten, om een continue bescherming te garanderen.
Daarnaast is het belangrijk om een zonnebrandcrème te kiezen met een breed spectrum, wat betekent dat het zowel UVA- als UVB-straling blokkeert. De SPF (Sun Protection Factor) op het etiket van de zonnebrandcrème geeft aan hoe goed het product UVB-stralen blokkeert. Een SPF van 30 blokkeert bijvoorbeeld ongeveer 97% van de UVB-stralen, terwijl een SPF van 50 ongeveer 98% blokkeert. Het is aanbevolen om een zonnebrandcrème te gebruiken met een SPF van minimaal 30.
